长期睡眠不好

女 | 19岁 2011-04-25 03:28:29 1人回复来自

健康咨询描述：我今年19岁，近一两年来睡眠很不好，经常到了凌晨一两点钟都睡不着。
很多时候是有两三天睡眠正常，而后又开始失眠很长一段时间

想得到怎样的帮助：这样才能治失眠

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马医生 其他帮助网友：35991称赞：3675

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2011-04-25 03:29:35

你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。

2011-04-25 03:33 ask16663934c8 追问

我很多时候是开始想睡觉，但是到了床上就睡不着了

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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