如何改善睡眠?
保密 | 0个月 2007-08-02 21:25:10
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健康咨询描述： 我今年二十多岁,晚上总睡不好觉,老是做不同的梦,有时还会醒过来好几次,因此肤色变得很差,请问各位怎样可以改善睡眠呢?
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2007-08-02 21:51:44
改善睡眠的做法如下：1.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。2.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。3.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。4.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。5.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡觉、生活要规律
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