怎么能在大量运动后不至于失眠？

      病情分析：
      大量运动后身体耗费大量能量，可能身体的组织就需要调节休息
      指导意见：
      大量运动后，可能处于兴奋状态，这时可以静下来，缓解一下，听听舒缓的音乐来放松，身体的调节恢复后，在放松的情绪下，休息
      

      您好，根据您的描述，一般都在大量运动之后，这种情况身体处于兴奋状态。这种情况您可以，适当的休息一下，先不要睡觉，听听音乐，或者做一些。散步等，等身体平静下来之后再入睡。
      

      指导意见：
      你好，大量运动后导致失眠，一般情况下是属于一个副交感神经兴奋所带来的副作用，建议不应该在睡前四小时内进行大量的运动，可以调整好时间，睡觉之前可以做一些冥想等呼吸练习，来放松自己的情绪，以提高睡眠质量
      
      以上是对“怎么能在大量运动后不至于失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您这种情况，一般都在大量运动之后，不建议您立马入睡的这种情况，要等身体平静下来，才有一定的睡意。这种情况您可以多做些，有氧运动，散散步。多吃一些水果和蔬菜。
      

      大量运动过后身体可能会处于一个亢奋的状态，建议你在睡觉之前先洗个热水澡，让身心放松，再喝一杯热奶，听一段舒缓的音乐，保持睡眠环境的安静舒适，这些都有助于你快速进入睡眠状态。