抬水时腰扭伤了请医生帮忙看下
健康咨询描述： 我在抬水时腰扭伤了具体受伤的时候是饮用水的水桶直线从上面往下面把我的腰压伤了
曾经的治疗情况和效果： 去医院拍过X光骨头没问题吃过药还擦过活络油红花油我是5月份腰扭伤的中间还多次复发（3次复发一次比较严重然后去的医院拍的X光）导致走路困难现在6月份了腰还是不舒服弯腰时还是有点痛的感觉坐着工作还是有点痛
想得到怎样的帮助：请问医生怎么治疗啊我一直在擦活络油的
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医生回复区
病情分析：
你的处理情况已经是很不错的，也很到位了，但是我想你一直会复发应该是和你平时的工作有关，这段时间应该受伤后除了用药之外，没有休息吧？腰部还是每天收到比较大的压力负荷吗？
指导意见：
这样的腰部急性扭伤的话，最好是要休息3~5天，甚至更久，看患者个人的身体和病情决定，每天用活血药油来擦拭，按摩揉擦患处（最好的是云南白药，其次比较常用的是红花油）。每晚睡觉前可以使用热毛巾来敷一下患处~这样帮助恢复~一定要休息，起码不能再让腰部受到很大的负荷压力了~
是的 医生 我工作是坐着的 一般一天都是长时间坐着工作 活络油有用么
有用的，其实云南白药和红花油也是活络油的一种而已~长时间坐着的话，主要是承重就都压在腰上了（站着的话，很多力量分到了髋关节，膝关节），所以，最好是坐久了就起来站一会，躺一会什么的，有人帮助按摩一下腰部的话就最好了~最主要是是注意休息，放松腰部~
病情分析：
抬重物的时候扭伤腰部很可能会导致腰椎间盘突出。特别是你这种发作好几次。
指导意见：
建议平卧硬板床休息两周，尽量不下床。如果条件允许可以做个腰椎CT看看
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不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，勤洗澡或用热水洗澡。
以上是对“抬水时腰扭伤了请医生帮忙看下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好 医生，腰部活动该做些什么运动呢！
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