睡眠质量不好~~经常说梦话怎么办

      从中医学角度而言，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张，并且因为不同器官上火而引起的梦话内容也各不相同。
      心火过旺者梦话内容多而杂乱，有时还可能突然惊醒；肝火过热者梦话的内容多为争论要求公平;若火气是由于食用过多上火食物导致，梦话者就会在梦中与人讨论吃喝，或者抱怨胸闷难受;而精神紧张也可能会导致说梦话，内容多为悲痛哭泣，时不时还伴有紧张、惊吓的动作表情。
      说梦话怎么治
      晚上经常说梦话的人平时要加强体育锻炼，同时要注意休息，放慢生活节奏，缓解工作学习所带来的压力，之后症状就会逐渐好转。
      1、改善睡眠环境。例如买一些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，另外房间不要过热或过冷。
      2、减少白天咖啡的摄入量。不要喝过量的茶和咖啡，尤其是到了傍晚，还应避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等
      3、有规律的运动。养成规律运动的习惯，但是在上床睡觉前不要剧烈运动。
      4、入睡前，留出些时间来放松一下大脑，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。
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      您好，睡前做身体按摩头部。做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。这些都可以有效改善，您可以尝试一下如果效果不是很明显的话建议您采用中医中药治疗，中医针灸效果很好。D