睡眠生物钟紊乱，想调整却调不过来怎么办？

保密 | 0个月悬赏20个健康币 2012-02-03 16:56:19 1人回复来自

健康咨询描述： 1月9日开始放寒假后每天睡觉时间就开始推迟，基本上要在晚上2点睡。现在快开学了，想调整过来。每天11点多就上床准备睡觉，但是一直都睡不着。在床上翻来覆去的还是要到2点才能睡着，生物钟无法调整，请问怎么办？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:44:39 我要投诉

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
      指导意见：
      治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
      医生询问：

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