身高163体重114想快速减肥我感觉自己太胖了害怕
保密 | 0个月 悬赏20个健康币
2012-02-11 20:14:58
3人回复
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健康咨询描述： 身高163体重114
想得到怎样的帮助：想快速减肥我感觉自己太胖了害怕同学笑话希望能得到帮助谢谢
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医生回复区
2012-02-11 20:18:58 我要投诉
病情分析：
你好，减肥应注意以控制饮食，另外多做运动。
指导意见：
建议：饮食上注意多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。平时注意多做运动，早晚跑跑步，平时跳跳绳都是可以的。
医生询问：
2012-02-11 20:21
ask2496037610
追问
请问我需要少吃饭吗？？
2012-02-11 20:23医生回答：
不用少吃饭，饮食适量就可以，注意所做运动。
2012-02-11 20:29
ask2496037610
追问
我们每天上午都跑操1200米慢跑，我跑不动但是每次都坚持下来了，运动真的有效果吗？？
2012-02-11 20:40医生回答：
是的，运动是有效的。
2012-02-11 20:18:02 我要投诉
减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。
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