失眠是怎么引起的

      你好，在导致失眠发生的诱因上，范围是很广的，它包括：躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物因素、环境诱因、以及遗传基因等等。在导致这种情况病因很多，不是单一因素导致。
      1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。
      2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。
      3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。
      4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。
      5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。
      6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。
      7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。
      8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。Z