为什么失眠

      失眠的原因是多种多样的，所以要解决失眠的问题，也不是有什么特效的办法，一吃就灵，当然安眠药，在一般的情况下，是能够起到安眠的作用的，但也有它的后遗症，弄不好就有依赖性，或者用量上会越来越多，而且这种睡眠的质量，也是强制性的，有的还会整天昏昏沉沉。
      失眠的原因很多，一种是老年性的失眠，由于体质上血气变衰，难以安眠；由于精神上的无聊，白天也无事可做，精神提不起来，甚至打瞌睡，晚上当然也就睡不着觉了。进入更年期的人，很多也有这种情况，其性质大体相仿。
      除上面的类型外，失眠最多的原因，应该是心理上的因素，因为在日常生活中，遇到了什么不顺心的事，难以解脱，成天苦思暝想，久而久之，晚上睡不好，而且成了习惯，有时觉得很累，但一上床就失去了睡意。
      从我的观察来看，所以失眠其心理因素要比体质因素的多，要治疗失眠，首先必须克服心理上的障碍，睡前把思想和肌肉都放松下来，丢掉一切杂念，天大的事留待明天再解决，不要因为一点小事而常牵心挂肚的，没有什么了不起，睡眠才是最主要的。再配合吃一点有利于睡眠的食。
      介绍一些有利于安眠的食物：
      1.莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。
      2.醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。
      3.洋葱片：生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。
      4.糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
      5.牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
      6.水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。
      7.芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。
      8.小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
      此外，《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。以上就是专家为您介绍的哪些食物有助眠效果的问题，希望能够引起您的重视，祝您身体健康，一生幸福。
      冰冻三尺非一日之寒，对于顽固性的失眠，要有毅力来克服，久而久之，是会收到好的效果，当然如果是属于病态的，还需就医为好。
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