健康减肥五步走

男 | 26岁 2012-03-12 15:56:02 2人回复来自

健康咨询描述：我老公今年26，身高只有168cm，但是体重却有70多公斤，我总觉得他有点偏胖了，不知道怎么才能让他瘦下来，节食减肥的话我不想他那样做，怕对身体不好，所以想通过健康的减肥方式让他瘦下来。

想得到怎样的帮助：听说健康减肥五步走这本书不错，想了解下。

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2018-01-12 14:46:32 我要投诉

关于减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿，吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。（多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食）

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2018-01-12 14:51:11 我要投诉

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。