请问一下我一日三餐每餐吃七分饱，不吃零食

      病情分析：
      人体发胖是由于摄入量增多和/或消耗量不足，导致各种营养物质转变为脂肪沉积在体内了。
      指导意见：
      使人体瘦下来的关键就是减少摄入量、增加消耗量。你说的那些措施可以减少摄入量，适量运动可以增加体内脂肪消耗量。贵在坚持，只要你持之以恒，肯定体重会减下来的。运动已微微汗出为度，不能剧烈运动。
      

      根据你描述的情况，每天慢跑一小时要注意频率，只要微微出汗即可，长期的坚持下来是可以瘦下来的。是可以吃一些新鲜的蔬菜与水果的营养要均衡。
      

      根据你的描述，每餐只吃七分饱，然后加强身体的锻炼，这样可以达到健康减肥的目的，并且可以根据自己的体重变化来调整饮食，平时注意规律的饮食和作息习惯。
      
      以上是对“请问一下我一日三餐每餐吃七分饱，不吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！