我曾经问过个失眠问题,你也给了我答案
健康咨询描述：
王医师你好，我曾经问过个失眠问题，你也给了我答案，我也采纳为最佳答案了，你说吃中药调养好，那可不可以列出个治疗睡眠的药方给我呢，这样我较方便买药且对症下药些
第一次问题补充:(2008-3-1 0:55:50)
提问时间:2007-8-4 14:28:42
高三压力大曾有过多次失眠，所以现在到了大学和室友们住很不适应，因为专业比较忙，她们经常画图到3、4点睡，搞得我常在床上呆个2、3个小时都睡不着，即使他们很静也睡不着。现在放假了回家随便都可以睡着，只要我一学习，一用脑，脑袋就会紧绷，没有困意，但是整个人很疲劳
请问我这是因为什么，要怎样才能恢复以前的好的学习状态？
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你好：你不必紧张，长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
以上是对“我曾经问过个失眠问题,你也给了我答案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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