健康减肥方法

女 | 27岁 2012-04-01 16:24:19 3人回复来自

健康咨询描述：身体发胖一直是我头疼的问题。不吃饭喝水都长肉，我也用过减肥药吃了药就拉稀，拉的都是油。一不吃又反弹回来了。反正起起伏伏不知道试了多少次，妈妈叫我用点健康的方法减。

想得到怎样的帮助：请问健康减肥的方法？

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你好，减肥最好最健康方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

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      指导意见：
      您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免暴饮暴食，戒除零食和饮料，多喝水，多吃蔬菜水果，每天慢跑半小时以上，祝您健康

      以上是对“健康减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！