长期失眠吃什么好

      长期失眠会造成免疫力下降高的水果，内分泌紊乱，和相应的多种疾病。根据您的情况我分析是抗压能力下降后所产生的综合反应征。应当调整作息时间，适量的运动，在饮食上注意多摄入优质蛋白质、含丰富维生素B群的全谷类、含VC丰富的水果、还有含钙和镁的食物，因为这些食物中能给人体提供抗压的营养素。俗话讲：蛋白、B、C、钙，压力全不在！蛋白、B、C、钙，睡眠好愉快！每天摄入的优质蛋白应在20g以上；B族维生素应在15mg以上；维生素C应在750mg以上；钙应在1500mg以上；镁应和钙同时补充，比利时2：1，即750mg左右。如果在饮食方面做不到或不方便的话，请考虑使用营养补充食品来抵抗压力缓解神经紧张，这比吃药更安全有效。
      

      你好！失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。