失眠吃什么
健康咨询描述： 最近经常性失眠，可能跟工作压力大有关吧！躺床上进还想着工作上的事，总放不下。对于失眠很困扰，但又不想靠药物治疗，怕有依赖性，想通过食物来改善看看有没有效果。
想得到怎样的帮助：请问失眠吃些什么能改善呢？
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医生回复区
你好，你所提出的问题，经常失眠可以多吃大枣，阿胶，小米粥，平时要注意多锻炼，放松心情，可以做做运动，汗蒸等，然后每天晚上睡觉之前可以喝杯牛奶或酸奶，能缓解失眠的症状。
您好，应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。)勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)勿食辛辣刺激，耗气伤阴的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，莽末等。)D
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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