失眠的最好治疗方法
健康咨询描述： 人在最痛的时候就是想睡觉的时候却不能够睡着，总是翻身打滚的，这种感觉是太难受了，即使睡着了，有一点点的声音就会醒来，醒来之后就再也睡不着了。去医院了检查是失眠症，不用说也是知道的。给你开的就是失眠的药物。
想得到怎样的帮助：我想请问各位专家或是过来的人，我不想吃药物，还有其它的治疗方法吗？是药三分毒嘛！总不能老是用药顶着啊！
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您好，1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
1)心理治疗：失眠症患者常有一定心理社会因素。有些患者病前性格敏感多疑,对健康要求过高,易激惹、急躁。对此可采取相应的心理治疗,如—般心理治疗,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应;行为治疗,进行放松训练,教会患者前进行,加快速度,减轻焦虑。
2)行为干预：保持有规律的作息制度,定时上床和起床,避免在睡前饮用咖啡和酒,建立良好的睡眠习惯。
3)生物反馈：加强自我放松训练,可减轻对睡眠的焦虑情绪。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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