晚上跑步失眠

男 | 28岁 2012-04-11 08:08:28 2人回复来自

健康咨询描述：白天总是坐在办公室里面工作，有点肥胖了，所以现在晚上才取与跑步的形式来减肥，可是一个星期以来，我每天跑完步后，那天晚上都会睡不着

想得到怎样的帮助：晚上跑完步后睡不着是什么原因

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您好，运动后失眠的主要原因是：在运动过程中，躯体运动神经的兴奋性加强，主要是分布于皮肤和运动系统，在运动过程中我们的中枢神经系统和躯体运动神经系统都处在高度兴奋的状态当中，所以建议您不要在睡前进行高强度的运动。

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2018-03-12 16:33:24

你好，很高兴为你解答，根据您所描述的情况，建议您不要采取晚上跑步来减肥，可以每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者打篮球，坚持下来会有很好的效果，平时睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

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