失眠怎么办
男 | 28岁 2012-04-11 10:01:03
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健康咨询描述： 大夫你好，我最近很直接的给你说吧，就是翻来覆去的怎么也睡不着，我这人还是心理素质也不行，一旦睡不着的时候，就会很急燥，这样一来更是睡不着，我各种方面都用过了，就是不起作用，最后干脆吃安眠药，可以睡着了．
想得到怎样的帮助：你好，请问失眠了怎么办哪？谢谢
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医生回复区
2018-03-19 13:12:22 我要投诉
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议你白天增加体育运动，平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。
另外注意膳食营养平衡。
2018-03-19 13:14:17 我要投诉
你好，根据你的病情分析，你是由于患有失眠的疾病，建议你应该要注意多锻炼身体提高免疫力增强体质，还要注意饮食调理不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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