晚上跑步失眠
男 | 28岁 2012-04-13 04:11:52
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健康咨询描述： 医生你好，我最近因为工作压力很大，天天失眠，我又不敢去吃安眠药，听别人说晚上出去跑步可以让自己晚上睡的好一点，这样就不会失眠了，那晚上跑步是不是真的对失眠有用呢？
想得到怎样的帮助：晚上跑步对失眠有作用吗?
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医生回复区
2018-03-22 10:09:39 我要投诉
指导意见：
你好：
根据你的描述的情况，建议你一是保持情绪乐观，不要过度担心“可能”或“万一”发生的事情对自己产生不利影响；二是养成规律作息习惯，按时起床，维持生物钟稳定；三是选择适宜的运动，如跑步，但建议你最好不要晚上跑步，睡前避免剧烈运动；另外，睡觉前避免饮用茶叶、咖啡等兴奋性饮品。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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