睡眠不好老做梦

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。您的情况是睡眠质量不好，初步判断主要是年龄和精神因素。
      建议你白天增加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持情绪积极乐观，理性面对生活中各种问题。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情，不要饮用咖啡浓茶等饮料。养成良好的作息习惯。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。
      

      你好，失眠的原因一般来说有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      可能与身体虚，工作紧张，心理精神压力大有关，平时生活上要注意劳逸结合，放松心态，戒烟戒酒，少熬夜，少荤多素饮食，可口服六味地黄丸，百乐眠胶囊调理。
      
      以上是对“睡眠不好老做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！