失眠入睡困难怎么办

      病情分析：
      一般情况下，导致失眠的原因要分虚实的。虚大多是因为脾气虚导致的心血不足，心神失去了心血的濡养而到处游荡，人就此失眠。而实性的，多是因为心火太旺了，烧的心神不能安眠。
      用药指导：
      安眠药只可偶尔一用，不可作为睡眠依靠，长期服用。
      失眠的人，我建议晚上中药泡脚。那么为什么要泡脚呢？泡脚确实对身体的健康有好处，使人体得到放松，消除疲劳。
      每天用远志、杜仲、白芍等制成的“二十七味安梦足浴包”，泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍，现在，还有搭配送舒眠穴位贴，网上也能找到。
      指导意见：
      建议你平时注意作息规律，避免熬夜、过度劳累，睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚脚以改善睡眠质量。
      

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。2.平时保持积极乐观的良好心态。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好，失眠是阳气的变化规律遭到破坏。入睡困难，一般是肝郁气滞的表现。可以口服疏肝解郁胶囊。要注意调养精神，避免紧张情绪，保持乐观，睡觉前用热水泡澡。多吃些小米粥牛奶。
      
      以上是对“失眠入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况描述，建议平日注意保持心情舒畅，减轻压力，多参加户外运动，吃些利于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥、酸枣仁粥等，睡前听听舒缓的音乐，泡泡脚。