失眠入睡困难怎么办

      你好，根据您的描述建议平时白天要少睡觉，午睡时间尽量控制在半小时以内。睡前不要看手机电视等，可以喝杯温牛奶，泡泡脚，这样会提高睡眠质量。早晨或者上午适当的锻炼身体，慢跑或者瑜伽都可以，尽量让自己放松心情。

      病情分析：
      你好，很高兴能够为你解惑，请问你平时压力大不大？情绪有没有过度紧张？
      指导意见：
      你好，根据你所描述的情况，放松心情，不要过滤，尽可能的多做户外运动，可以出外旅游

      你好，通过你的描述感觉你是不是有抑郁情绪，有什么压力吗，睡眠不好多是情绪不好导致的，你可以通过多参加户外运动放松自己，注意劳逸结合调整心态，可以去看看心理医生确诊一下，用一些安神助眠的药物调整一下
      以上是对“失眠入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      依据您反应的症状，建议您白天适当做做运动，达到出汗的状态，白天不要睡觉、合理膳食，晚上听听音乐，洗个热水澡，提前上床、放空思想，祝您睡个好觉。

      病情分析：
      你好，你描述的主要症状是睡眠障碍，睡眠质量差，在医学上叫做神经衰弱。
      指导意见：
      可以使用一些帮助睡眠，有安神作用的中成药，比如说百乐眠胶囊，安神补脑液，也可以吃一点安眠药。

      病情分析：
      出现这样的情况是否有诱因？是否有长期熬夜或者精神压力大的情况？
      指导意见：
      根据您的描述，建议您排除下是否有精神压力过大或者经常熬夜的情况，可以适当口服安神补脑液，注意睡前一小时不玩手机电脑，白天午睡控制在一个小时左右，其它时间不要睡，调整一段时间。

      问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
      以上是对“失眠入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！