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腹部减肥的方法

女 | 23岁 2012-04-24 02:13:04 2人回复来自

健康咨询描述：每天上班都是坐着的，我是久坐易胖的人，不知不觉长了个小肚腩，难看极了。同事们都叫我做仰卧起坐，于是我每天晚上都做仰卧起坐，两个星期了，感觉没有效果，还觉得大腿的肌肉结实了。现在很想知道一些适合腹部减肥的方法。

想得到怎样的帮助：请问腹部减肥的方法有哪些？

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2018-05-05 14:58:13 我要投诉

你好，腹部减肥的方法包括：1.全身调理：应控制饮食，低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主；加强运动，坚持跑步、快走等；2.腹部运动：如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：运动和饮食减肥起效较慢，如想快速减肥，可选择腹部吸脂治疗。

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2018-05-05 15:07:49 我要投诉

你好，根据你的描述瘦肚子的方法运动中，可以采取腹部运动。如仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈、跑步。同时也要配合饮食，不要节食减肥，尽量多吃蔬菜水果补充维生素。