多吃什么可以减肥

女 | 26岁 2012-04-24 11:14:16 2人回复来自

健康咨询描述：我想从日常生活饮食中下手，达到减肥的效果。但是我不懂这方面的知识，不知道具体应该要吃些什么。

想得到怎样的帮助：多吃什么可以达到减肥的效果？

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你好，根据你的描述，想多吃蔬菜水果可以减肥，但是营养要均衡，适当的补充蛋白质，总摄量不要超标，建议你每天，跑步半小时以上。

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2018-05-04 16:08:30 我要投诉

你好，根据你的描述分析，科学减肥需要从健康饮食开始，高脂肪，高热量食品少吃，比如肥肉，蔗糖，油炸，烧烤食品，多吃蒸，煮，快炒的食品，每餐吃8成饱，少喝碳酸饮料，米面要控制量，一顿在二两左右。