得了失眠怎么办

      让你说的这种情况，失眠大多数是没有器质性疾病，存在的，都是由于这种情绪的困扰，造成的失眠的状况，把这些事情处理完毕是解决失眠的根本原因，短期内无法处理完毕时也可以服用一些改善睡眠的药物，推荐你服用，安神补脑液
      

      指导意见：
      适当的睡眠习惯对于任何健康的生活方式都是必不可少的。如果你有难以入睡或失眼的问题,请参考以下建议。避免在睡觉前至少6个小时内摄入咖啡因。避免在睡前以及整个晚上摄入酒精、尼古丁和毒品。临睡前避免强光,包括电視,因为强光有刺激性。不要在临前做运动或吃得大多。避免在白天打盹,这可能会使你在晚上不太想睡觉。让你的卧室尽量舒服。保持温度在凉爽、舒适的水平,让卧室尽可能黑暗(如果需要,使用睡眼用眼罩),并尽量减少噪音(如果需要,使用耳塞)。床只用于睡觉和性活动,不要在床上工作、读书或看电视。这样你的身体才会因为睡觉而和床联系起来,而不是为了其他的事情。如果你难以入睡,或在半夜醒来后不能再次入睡,起床做一些放松的活动,直到你感到疲倦而想要回去觉。不要在床上思考其他的事情;这只会使你的感觉更加恶化,并难以入眠。每天定时睡觉和起床。养成一个你的身体可以预测的有规律睡眠模式。在睡前使用一些放松的方法,使你的身体和思想都平静下来。你可以采取沐浴、冥思、祈祷,写下你的思想,使用一些放松技巧,等等。如果你的睡眼问题依然存在,如果你不能在白天保持清醒,或如果你感觉抑郁,联系医生,听听他们的意见。
      

      你好，根据你描述的情况，主要考虑由于外界事件引起的失眠，可能伴有一点焦虑。建议你通过饮食调理，适量的口服b族维生素，调节大脑神经，舒缓压力，缓解心情以及辅助睡眠，饮食上注意，不吃寒凉，辛辣等刺激性食物，适当的增加含b族维生素丰富的大豆类制品，瘦肉，坚果类，可以适当的吃一些含vc丰富的蔬果，适当增加有氧运动，临睡前引起失眠的时间写下来，放空大脑。
      
      以上是对“得了失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠是个很麻烦的事情，失眠是植物神经功能紊乱造成的，植物神经修复需要足够的蛋白质维生素，矿物质的，特别是维生素b族，钙镁等物质，是促进植物神经稳定的营养素。
      

      多久了昵？近期压力大？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！可以选择的药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
      可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
      

      失眠有很多的因素，关于你的失眠呢，我想更多的是因为心理方面出了困惑，所以才引起失眠的，建议你去尽快的找一个心理咨询师，去探究下失眠背后的因素到底有哪些？然后面对并解决那些问题，能够更好的解决睡眠问题，平时得多运动锻炼身体，也有利于放松身心。
      

      失眠是现在比较常见的症状，通常情况下是因为身体方面的原因或者心理方面的原因造成的，针对相关的方面进行改善，会有很好的效果，如果目前现实问题已经解决，但是失眠成为了最大的因素，那么建议心理咨询。
      
      以上是对“得了失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！