中年人失眠怎么办

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好，根据你的描述，考虑是神经衰弱导致的失眠，建议口服谷维素片，维生素b1，安神补脑液等进行调节治疗，平时放松心情，不要过度思虑，每晚在睡觉前最好用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。
      

      失眠原因不是生理的就是心理的。偶尔失眠对生活和健康其实没什么影响。而我们觉得有影响是因为我们对睡眠的固有认识造成的。去科学了解睡眠，降低对睡眠的担忧，平时多些锻炼，有助于更快入睡
      
      以上是对“中年人失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！