预防产后抑郁症

      提前妥善安排好待产，保证产程顺利，减少痛苦，选择最中意的人伺候月子或者聘用高素质月嫂，保障产后生活饮食温馨和舒适，培养和建立良好的婆媳关系，减少家庭成员之间的矛盾和冲突，让老公切实的尽到做丈夫的责任，多为你提供温暖鼓励和心理支持！你本人要乐观自信，甩掉任何思想包袱，多想开心的快乐的，经常给自己良好的心理鼓励，还有量力而行的经常做一些轻柔的活动，而不要一味地使劲闷着、躺着，合适的情况下尽可能多呼吸户外新鲜空气和接触阳光。

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

      您好，很高兴为您提供咨询，预防产后抑郁症呢，在生完孩子之后，尽量保持心情舒畅，多出去走走锻炼锻炼身体，舒缓一下压力，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，就不会抑郁的，不要太担心。
      以上是对“预防产后抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！