跑步减肥反弹

      尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述建议您平时注意控制饮食，不要暴饮暴食。坚持低热量，低糖饮食。然后加强锻炼。多做有氧运动。比如跑步，骑车等等。坚持40分钟以上。
      

      你好目前减肥的方法很多，药物减肥，针灸减肥，按摩减肥，锻炼减肥，跑步是可以减肥的，但是一定要坚持，正确的跑步减肥是不会反弹的，只有药物减肥才会反弹，平时还要饮食合理，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物和油炸膨化食品。
      

      必须要坚持才能有效减肥，如果中途停止了不坚持，那就有可能会容易造成反弹。现在开始饮食方面要规律，晚上要少吃一些，晚上不能暴饮暴食，吃多了不运动就会容易导致发胖。
      
      以上是对“跑步减肥反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      跑步是很好的运动方式，搭配合理的饮食，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。