健康咨询描述: 我已经失眠大半年了,晚上总是睡不着,经常做噩梦,半夜还会经常的惊醒,醒后也不记得自己梦的什么,白天精神也变得越来越差,体重也在下降,朋友还说我脸色也变差了。
想得到怎样的帮助:失眠怎么办?怎样调节失眠?
指导意见:
你好,失眠有时候由多种原因引起,比如生物钟紊乱,神经衰弱,精神压力过大,兴奋,焦虑等等。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠。
你好,很高兴为您提供咨询,建议您平时要多出去走走,锻炼锻炼身体,保持心情舒畅,多吃水果和蔬菜,合理营养,晚上按时休息,不要熬夜。你可以用一段安神补脑液和维生素b1来调节一下。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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