一月减肥30斤

      你好，根据你的描述，一个月减30斤是不行的，身体会吃不消，因为你肥胖，所以在运动的时候会感觉很累，所以运动一定要量力而行，循序渐进，不可操之过急，在运动的同时，每天控制自己的饮食，不要吃高热量高油脂的食物，合理搭配自己的食物，晚上的主持改为水果代替，睡前三小时不要吃任何的食物。
      

      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用！通过控制饮食和一定量的有氧运动，迅速瘦身不是梦！