健康咨询描述: 这几天精神不是很好,因为晚上总是又失眠的症状。前些天公司加班,一直都是到晚上12点才睡,现在公司不加班了,现在倒是睡不着了。我这是不是得了失眠症了?
想得到怎样的帮助:请问如何治疗失眠,有什么好的方法?
你好,考虑是加班熬夜,导致自己的生物钟节律被打乱,从而出现了睡眠的问题,不妨保持规律的生活习惯,按时作息劳逸结合,形成自己的规律,恢复自己的睡眠习惯,祝你健康。
指导意见:
你好,根据你所叙述的情况,我认为,还不足以诊断为失眠症,可以初步考虑为较强的紧张情绪所致。这可能是由于你前些天公司加班,工作一直要干到晚上12点才能去睡,使你内心容易产生紧张情绪,而现在公司不加班了,你的紧张情绪却并没有得到有效地缓解或消除,就容易影响到你的正常睡眠,使你容易体验到失眠的感觉或症状,并让你这几天精神感觉不是很好。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素,增强你的抵抗紧张的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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