有氧运动减肥效果

女 | 21岁 2012-05-01 18:27:49 1人回复来自

健康咨询描述：经常的听到有氧减肥的方法，好像还是不错的，有好多的朋友都是通过这样的方法减肥的，但是只是知道这样的一个名字，并不知道是什么样的原理，我想了解一下。

想得到怎样的帮助：有氧运动减肥的原理是为什么呢？

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暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2018-06-01 16:19:35

      指导意见：
      运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。