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什么减肥效果好

男 | 29岁 2012-05-02 16:41:13 3人回复 来自

健康咨询描述: 大夫你好,自从上班以来我的体重就开始猛增,像是充了气的皮球,开始像横向发展。自己以前许多上学时候的衣服都穿不上了,稍微一运动就气喘吁吁。我知道这样不好,想减肥。请问有什么减肥方法效果好,同时能把肥肉变成肌肉啊,谢谢。

想得到怎样的帮助:请问有什么减肥方法效果好,能把肥肉变成肌肉,谢谢。

医生回复区

梁丹
梁丹 保定市第一中医院   主治医师 擅长: 妇科炎症,妇科肿瘤,计划生育,妇科内分泌,孕产保健 帮助网友:17096
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2018-04-25 21:47:25 我要投诉

      你好,想要减肥,建议你采取控制饮食和运动的方法减肥,平时要控制主食的摄入量,每顿饭不要进食过饱,晚餐可以用蔬菜水果代替,找一家正规的健身房,然后去做专向运动。
      

张兴明
张兴明 锦州市中心医院   副主任医师 擅长: 冠心病,心绞痛,脑血管病,失眠,胃十二指肠溃疡,胆 帮助网友:110067称赞:5
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2018-04-25 21:57:18 我要投诉

      指导意见:
      你好,减肥的最好方式是控制饮食和多运动,建议每周至少5次30分钟以上有氧运动,不要暴饮暴食,晚餐不宜吃的过多,不要熬夜,保持心情舒畅。
      

马子媛
马子媛 二级心理咨询师 擅长: 婚姻情感心理、情绪管理、个性心理的咨询,尤其擅长对 帮助网友:1345
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2018-04-25 21:58:45 我要投诉

      最好的减肥方式就是,运动配合饮食。想把肥肉变成肌肉建议将有氧运动和无氧运动相结合。跑步,游泳,我要锻炼肌肉,可以举杠铃,所举重量一定要适力而为。饮食方面餐食可以,清蒸,土豆,胡萝卜,地瓜,西兰花,水煮鸡胸肉为主。这些既可以补充身体所需能量,也能达到清肠减脂的作用。
      
      以上是对“什么减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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