每天都失眠怎么办
健康咨询描述： 不知为什么，连续一个多月来，我几乎天天失眠，每天要么是睡不着，要么睡着之后没多久人就会醒过来，白天一点精神也没有，严重影响工作生活。
想得到怎样的帮助：像我这样的情况严重吗，要怎么办呢？
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你好，你是典型性的失眠和去年质量不佳。改善睡眠，提高睡眠质量，可以通过食疗的方法。如食用莲子粥，喝蜂蜜水，晚上热水泡脚20分钟，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二是可以通过增加运动量，提高疲劳度的办法。三是可以通过服用安定片，褪黑素，安神补脑液，酸枣胶囊，等等。
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你好，根据你所说的情况，首先失眠严重的话，一定要找到失眠的原因，然后的话可能是因为心理因素或者是精神压力过大导致的。建议在生活中的话要学会自我减压，以及的话释放自己心里的一些情绪。
您好，失眠跟很多因素有关，睡眠质量的调理一般中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理还可以白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
以上是对“每天都失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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