健康咨询描述: 减肚子肥肉我身高178体重145斤肚子上肉多每天晚上做多少仰卧起坐合适
病情分析:
您好,减肥运动疗法是经过验证的,但是运动量的大小需要结合自身的情况来定,不能因为过量的运动导致一些不良事件的发生。
指导意见:
结合以上所讲,建议您最好能结合自己的情况定一个运动计划,比如您说的仰卧起坐可以从少到多慢慢加运动的次数切不可一蹴而就。
医生询问:
您的身高体重不属于肥胖,为什么要减肥啊?
每个人的体质不同,做多少个可以根据自己的身体状况决定,除此以外,平板支撑法是很好的瘦腹部的方法,从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下,站立15分钟以上,身体靠墙,挺胸抬头,这种方法可以很好的紧致身型。这些方式都是比较容易坚持的,减肥是一项长期的运动,只要坚持一定会达到理想效果。
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