赵奕然减肥视频

      你好，先生，很高兴为您回答问题，根据目前提供的所有的资料，目前需要的是增加运动，有氧运动和抗足运动相结合。并且要严格的控制饮食。

      赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法：原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。每天晚上原地跑步1个小时。在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

      你好，无论哪种减肥方式都需要时间的坚持，从饮食上控制热量的过多摄入，不吃油腻热量高的食物，不吃零食及碳酸饮料，多吃蔬菜水果，运动以有氧运动为主，如跑步，跳绳瑜伽，健身操等都可以，你说的那个减肥操也可以。
      以上是对“赵奕然减肥视频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.