跑步机减肥方法

      运动减肥是最有效的减肥方法之一。针对肥胖病人，建议如下：1.走路：要求每日走到1万步以上；2.游泳：减肥效果较好，且对关节损伤较小；3.跑步：户外或跑步机上跑步20分钟，直至轻微发汗，即可达到消耗脂肪的目的。连续跑步的时间越长，减肥效果越好，所以应坚持跑步。测量以准确的检测减肥效果指导意见：1、效果得看个人坚持情况。要准备跑步机前做好热身运动。2、速度的话慢跑调6或快跑调8。3、一次跑半个小时。不能休息！不能喝水。跟瑜伽一样！准备跑前的话就喝一口水。别喝太多！4、目标是一周3至5次。除非有空的话每天可以跑都没问题。5、下午三点是最佳时刻！跟瑜伽一样。就是要一两小时才可以！饭前饭后都是一两小时。
      

      指导意见：
      你好，采用保跑步机减肥法，这也是一个不错的选择，但是减肥不应该只依赖一种单一的运动方式，你可以尝试着其他的跑步机之外的运动联合减肥。