如何预防便秘,

      合理饮食是关键，要多吃粗粮蔬菜，少吃刺激性食物，便秘是由于缺少膳食纤维引起的。养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。合理安排生活和工作，做到劳逸结合建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼。
      

      病情分析：
      便秘有很多种原因，一般要是确定肠道功能正常，那可能是身体虚了，要注意进补，具体吃什么，最好找医生帮你看看，因为每个人的体质不一样，另外多喝水可能对你有些帮助
      指导意见：
      空腹喝蜂蜜,很灵的,千万不要空腹吃香蕉,因为容易结石的,和发胖的,不妨试试.那以后一定要养成好的习惯.祝您早日通畅!
      

      病情分析：
      您好！
      油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，，可以多吃的，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。
      指导意见：
      养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。
      
      以上是对“如何预防便秘,”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。预防便秘的话主要是饮食等方面的调节，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少；避免排便习惯受到干扰；避免滥用泻药；合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
      指导意见：
      建议多吃些水果蔬菜及粗粮，养成良好的排便习惯，每日定时排便，每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。祝你健康。