瘦子增肥有什么办法

      你好，建议增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。
      

      你好，首先是规律用餐，可以适当吃一些益生菌和健脾益气的药物，平时每一餐喝米粥，吃主食以包子，馒头等发酵过的食物为主，容易消化吸收。每天保证500克左右的蔬菜，50克左右的瘦肉，一包牛奶，一个鸡蛋，另外要保证良好的情绪，不能熬夜。