经常失眠是怎么回事

      你好，通过您的描述可以看出，您目前是由于生物钟紊乱，睡眠时间不规律，也可以说，养成了一定的睡眠习惯。目前看呢，您的治疗是需要，自我调整为主，需要在时间差上进行规律的时间安排，每次睡觉前呢，不要过于的兴奋，在平安静心情放松的环境中来酝酿自己的困意，如果长时间睡不着的话，建议您还是，离开卧室，在其他环境中培养，睡意，情绪。还有就是，平日里，白天尽量叫少打瞌睡，增加体育锻炼。
      

      建议积极调整心态，平时多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。