治疗顽固性失眠

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，睡前进行一些放松训练缓解情绪，促进睡眠。
      

      失眠，如果排除器质性疾病的原因，在心理学上认为，大部分是因为负性情绪引起的。所以建议你还是，调整自己的情绪，改变自己的认知，平和自己的心态，只有情绪改变了，失眠的问题才会彻底解决。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
      你的情况跟更年期有关系，建议从饮食运动，情绪等，三个方面，加强对整体健康水平的管理，保持心态的平和平稳。饮食以清淡为主。
      
      以上是对“治疗顽固性失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！