老是睡眠不好该怎样调理才好呢

      你好，根据你描述的情况来看，有睡眠不好的情况，平时生活要有规律，注意休息，不要熬夜，睡前可以用热水泡脚，喝杯温牛奶，听舒缓的音乐，放松紧张的情绪，平时要多参加户外的体育锻炼。可以口服镇静剂，调解睡眠。
      

      根据你描述的情况，考虑有神经衰弱的表现，建议口服谷维素，维生素b1，安神补脑液进行对症调理。饮食生活要规律，睡前半小时不能进行剧烈运动。难以入睡的时候，可以吃一片右佐匹克隆片帮助睡眠。
      

      病情分析：
      你好,失眠的主要原因是情志郁结,或因长期失眠导致心理压力大,而形成恶性循环.
      指导意见：
      建议：适当参与一些劳动、体育煅练，注意生活要规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
      睡觉前洗个热水脚。
      
      以上是对“老是睡眠不好该怎样调理才好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！