如何有效治疗失眠？

保密 | 0个月 2006-01-17 09:09:48 1人回复来自

健康咨询描述：你好！我有位朋友，男性，今年37岁，工作、生活一切正常。但，不知道何时开始出现失眠情况，当时也没有太在意，现在被失眠困挠带来的烦恼越来越严重，才开始重视起来，现在唯一的症状:饭也能吃就是人便瘦，不知道对待失眠有没有好的治疗方法？
第一次问题补充:他既没有喝茶的习惯,也没有其它不良嗜好,就是睡不着,早上4-5点的时候就醒了.不知道有何妙方可以治?

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白俊真我智慧研播室二级心理咨询师擅长: 亲子沟通，恋爱婚姻，两性情感；情绪管理，个人成长；帮助网友：1307

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2006-01-17 09:18:49 我要投诉

睡眠障碍的原因很复杂，一般有以下四类：生理因素性失眠（与环境改变或服兴奋性饮料等有关）、躯体因素性失眠（由疾病或躯体不适导致）、精神因素性失眠（焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦，或间断性睡眠，抑郁症常见睡眠障碍）、药物因素性失眠。治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查，必要时进行睡眠的实验室检查，查明疾病和失眠原因，再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。如查不出原因，在用催眠药之前应先试用非药物性治疗，如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯，定时作息和上床，下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松驰训练、安慰剂暗示治疗都有实用价值。