高血压预防及吃物保促

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，预防：低盐饮食，控制体重，控制油脂以及高能量食物的摄入。
      指导意见：
      你好，在平时的日常生活中，要多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟限酒，保持好的心态。
      

      病情分析：
      注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
      指导意见：
      .注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。
      

      病情分析：
      您好，预防高血压可以通过以下方法预防。1.注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。2.注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。3.肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
      指导意见：
      建议您1.多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
      3.多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
      祝您健康。
      
      以上是对“高血压预防及吃物保促”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      预防高血压：
      1.注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
      2.注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。
      3.肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟,
      4.配合中药入茶饮护理，如番秋草，对血压血脂血糖都有不错的调节功效
      指导意见：
      防治高血压的食物1、菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。2、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；3、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；6、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品
      

      病情分析：
      坚持生活饮食上不要吃那么重的盐，再是油脂类不要吃的过量。
      指导意见：
      年纪大了更应该清淡饮食，多吃蔬菜水果，生活规律正常。