便秘怎么办?

      <P>您好朋友,饮食注意清单,然后可以喝点蜂蜜水,吃香蕉,芝麻</P>
      

      <P>便秘最常见的原因是膳食纤维和水分摄入过少,其它原因包括药物影响（止疼药,抗抑郁药,抗组胺药,心脏病药）；缺乏运动；压力过大；焦虑；过量使用泻药使肠道神经反应迟钝；妊娠；年老肌肉张力下降.长期便秘,由于粪便在肠道中停留时间过久,有毒物质刺激肠壁,会成为直肠或结肠癌变的因素.每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.介绍几种润肠通便的方法,您不妨试试：<BR><BR>（1）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用.<BR>（2）核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次.<BR><BR>（3）蜂蜜调水饮.<BR> <BR>（4）去核大枣,带皮食用.<BR><BR>（5）黑木耳加水炖软后服用.<BR><BR>（6）决明子炒焦,开水冲泡茶饮.<BR><BR>（7）生首乌30克煎汤,分两次服用.不过这对于严重便密者作用不大.</P>
      <P> </P>
      <P> </P>
      <P> </P>