便秘怎么办，便秘五年了

      如果是长时间的便秘的话应该调整一下自己的饮食结构，适当的是可以吃一些粗粮和富含纤维素的食物，尽量的是不要长时间的服用便秘类的药物，否则是非常容易导致药物的依赖性，而且应该补充身体所需要的维生素b和维生素c。

      治疗便秘，首先要养成定时大便的习惯，最好每天大便一次。然后要从饮食结构加以改变，多吃粗纤维食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，避免吃辛辣，刺激性食物。每天早晚腹部按摩。多运动。最好去医院检查消化道，排除器质性疾病。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，最好改变不良饮食习惯，可以找中医调理身体。
      指导意见：
      建议您多喝水，高蛋白高维生素饮食，少吃辛辣刺激油腻食物，多吃芹菜韭菜等高纤维素食物。避免劳累和熬夜，保证充足的休息和睡眠。放松心情，适当运动，避免压力过大。
      以上是对“便秘怎么办，便秘五年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这是顽固性便秘的表现，与平时不注意运动，胃肠道动力不足有关系。
      指导意见：
      平时坚持有规律的运动，多喝水，常吃润肠通便的食物，如菠菜.胡萝卜.木耳.银耳.香蕉.无花果等。