健康咨询描述: 您好,最近情绪比较焦虑,做一些平常的事情都会手心出汗,怎么缓解比较好呢?
曾经的治疗情况和效果: 没有治疗过哦
想得到怎样的帮助:想要咨询一下什么方法可以缓解焦虑情绪,谢谢您!
常做深呼吸运动:深吸一口气,慢慢呼出,可以放松身体。做自己喜欢的事情,让自己保持良好的心情。不要过度劳累或者饮酒。听些轻音乐也可以缓解焦虑症。中医药调理可以从神经系统上改善焦虑状况。
病情分析:
根据你的叙述,应该排除自闭的情况。
指导意见:
建议平时多运动下,同时每天都应坚持并且适量,然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水,同时应当和周围的朋友多交流一下,一般一段时间改善较好。
医生询问:
平时这种情况有多长时间了?平时有没有莫名的痛苦或者难过的情况?
病情分析:
您好,根据您的情况来看,一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激。去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。用知识“充电”。如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。
指导意见:
建议享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
以上是对“您好,最近情绪比较焦虑,做一些平常的事情”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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