健康咨询描述: 上个月我跟男朋友分手了,之后心情很低落,做什么事情都提不起兴趣,感觉自己整个人非常的闷闷不乐,人一压抑晚上也失眠了,躺在床上总是翻来覆去的睡不着啊。
想得到怎样的帮助:得了抑郁失眠症可以怎么治疗好呢?
病情分析:
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。而形成抑郁失眠症
指导意见:
应养成起居有定时、工作学习有计划,劳逸结合,有张有弛的生活习惯。保持正常的紧张,对提高学习和工作效率是必要的。治疗的话包括中药、针灸、推拿、按摩等,宜在辨证施治的基础上,选择方剂或穴位,对改善症状、消除疲劳、增进睡眠、促进恢复有较好效果。体育锻炼和适当的体力劳动,对改善失眠多梦状况也有良好的效果。
病情分析:
跟男朋友分手,心情低落,做事提不起兴趣,闷闷不乐,压抑失眠,考虑忧郁症。
指导意见:
失眠在于心,检查一下自己的心,你是不是觉得失眠会影响健康,当你失眠时你会不会害怕失眠给你带来的伤害,你会不会用心去强迫自己睡,如果是这样,这正是你失眠的问题所在,想想看,你的心想这么多担心这么多,你怎么能静,怎么能睡着,所以关键在于养心,你不要让失眠成为你的负担,干脆不去管它,不去想它,睡不睡着无所谓,影响不影响身体也都不在乎,这样反倒能睡着。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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