治失眠症的方法

      引起失眠的原因是非常多的，包括心理因素，环境因素以及精神因素和全身疾病等，当情绪过于激动或者精神紧张都可能会出现失眠，平时一定要保持规律的作息时间，睡觉之前避免剧烈运动，不能喝咖啡浓茶。

      你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑症状。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

      病情分析：
      失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。
      指导意见：
      严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。
      以上是对“治失眠症的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠要注意自己创造有利于入睡的条件，不要精神过度紧张。
      指导意见：
      你好建议你平时注意临睡前不要过饱饮食。不要饮浓茶、咖啡、辣椒、油腻的食物。平时以清淡的食物为主。

      病情分析：
      您这种症状多久了怎么治疗过的月经还正常吗，经常情绪不稳定？爱发脾气？
      指导意见：
      褪黑素是改善睡眠的激素，吃过吗，但是我建议您从饮食，平常的活动，心情调理，多参加户外活动

      病情分析：
      你好，失眠有好多种原因，比如说工作压力大，睡前喝浓茶或者咖啡等兴奋性饮料，建议你放松心情。
      指导意见：
      你好，建议你饮食方面应以清淡易消化为主，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，保持生活规律，心情舒畅，适当户外运动放松心情，释放压力，睡前听听轻音乐或者小说等，观察一段时间看看能否好转。

      失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
      以上是对“治失眠症的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！