失眠怎么办？

      病情分析：
      1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
      指导意见：
      有个治疗失眠的偏方，你可以试试：在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
      

      病情分析：
      您好，您的睡眠时间总的来说还是可以的，不属于失眠的范畴
      指导意见：
      想要进一步改善的话建议您白天多活动一下，保持心情舒畅，合理饮食即可